Citrato de magnesio: descubre aquí para qué sirve

Sentirse bien con uno mismo no siempre es fácil. Entre el estrés, la falta de energía y los pequeños malestares cotidianos, parece que nuestro cuerpo nos pide constantemente un extra de ayuda para mantener el equilibrio.

Lo que quizás no sabías es que muchos de estos problemas pueden estar relacionados con la falta de magnesio, un mineral esencial que participa en muchísimas funciones de nuestro organismo.

Una de las mejores maneras de incorporarlo en la dieta es a través del citrato de magnesio, el cual presenta una elevada absorción y múltiples beneficios. ¿Quieres saber más sobre este suplemento y por qué se ha convertido en uno de los más valorados del mercado? Te invitamos a que sigas leyendo para descubrirlo.

¿Qué es el citrato de magnesio?

El citrato de magnesio es una combinación de magnesio, un mineral esencial para nuestro cuerpo, y ácido cítrico. Este dúo no es casualidad: el ácido cítrico mejora la absorción del magnesio, lo que significa que tu cuerpo puede aprovecharlo mucho mejor que otras formas de este mineral.

Y, es que, el magnesio es fundamental para nuestra salud. Participa en más de 300 procesos metabólicos en el cuerpo, desde la regulación de los músculos y los nervios hasta el mantenimiento de huesos fuertes y la producción de energía. Sin suficiente magnesio, muchas funciones básicas de nuestro organismo no podrían llevarse a cabo correctamente.

¿Para qué sirve el citrato de magnesio?

El citrato de magnesio es conocido por sus múltiples beneficios para la salud. Aquí te detallamos algunos de sus usos más importantes y cómo puede ayudarte a sentirte mejor cada día.

Cuidado de músculos y nervios

¿Alguna vez has tenido calambres musculares o has sentido que tus músculos están más tensos de lo normal? Esto puede ser una señal de que a tu cuerpo le falta magnesio. Este mineral ayuda a que los músculos se relajen después de una contracción, evitando esos molestos calambres que pueden aparecer, especialmente si haces ejercicio o pasas muchas horas en la misma posición.

Además, el magnesio es fundamental para el sistema nervioso, ya que permite que las señales viajen correctamente entre el cerebro y el resto del cuerpo.

Fortalecimiento de los huesos

Cuando pensamos en huesos fuertes, solemos centrarnos en el calcio. Pero, ¿sabías que sin magnesio, el calcio no puede desempeñar bien su función? El magnesio trabaja junto al calcio para mantener la densidad ósea y prevenir enfermedades como la osteoporosis. Este beneficio es especialmente importante a medida que envejecemos.

Apoyo digestivo

El citrato de magnesio también es conocido por su efecto positivo en la digestión. Funciona como un laxante suave, ayudando a mejorar el tránsito intestinal de forma natural. Si sufres de estreñimiento ocasional, este suplemento será una solución suave y efectiva.

Reducción del estrés y la ansiedad

En un mundo tan ajetreado como el nuestro, el estrés es casi inevitable. Sin embargo, el magnesio puede ser tu mejor aliado para mantener la calma. Ayuda a regular el sistema nervioso, promoviendo una sensación de relajación tanto física como mental. Además, su efecto calmante puede ser útil para quienes tienen problemas de insomnio o ansiedad.

Energía y metabolismo

Si sientes que te falta energía incluso después de haber descansado, puede que tu cuerpo esté pidiendo más magnesio. Este mineral es imprescindible en la producción de energía celular y en el metabolismo de proteínas y carbohidratos. Con los niveles adecuados de magnesio, es más probable que te sientas activo y con fuerzas para afrontar el día.

Beneficios del citrato de magnesio

El citrato de magnesio no solo ofrece los beneficios arriba mencionados, sino que también tiene ciertas ventajas que lo hacen destacar frente a otras formas de magnesio:

• Fácil absorción: Gracias al ácido cítrico, tu cuerpo lo asimila de manera más eficiente.
• Apoyo cardiovascular: Este suplemento ayuda a regular la presión arterial, mejora la circulación y protege la salud del corazón.
• Mejor calidad del sueño: Si te cuesta dormir, el magnesio puede ser tu mejor aliado. Relaja tanto los músculos como la mente, facilitando un descanso profundo y reparador.
• Practicidad: El Magnesio Citrato Alfa Herbal 200 g viene en formato en polvo, lo que lo hace muy fácil de usar. Solo necesitas disolverlo en agua y listo.

¿Quién debería tomar citrato de magnesio?

Aunque cualquier persona puede beneficiarse del citrato de magnesio, hay ciertos grupos para los que este suplemento puede resultar especialmente útil:

1. Personas con deficiencia de magnesio

Presentar niveles bajos de este mineral produce fatiga, calambres musculares, irritabilidad y problemas digestivos. Suplementar con magnesio, en estos casos, puede ser una forma efectiva de recuperar el equilibrio.

2. Deportistas

Si haces ejercicio regularmente, es probable que pierdas magnesio a través del sudor. Tomar citrato de magnesio ayuda a prevenir calambres y mejora tu rendimiento físico.

3. Quienes sufren de estreñimiento ocasional

Este suplemento ofrece una solución natural y suave para mejorar el tránsito intestinal.

4. Personas que buscan reducir el estrés

Si sientes que el estrés y la ansiedad están afectando tu bienestar, el magnesio conseguirá que te relajes y mejorará tu estado de ánimo.

5. Adultos mayores

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo pierde eficiencia para absorber magnesio. Suplementarlo puede ser clave para mantener huesos fuertes y un sistema cardiovascular saludable.

¿Cómo tomar citrato de magnesio?

La forma más común de tomar citrato de magnesio es en polvo, como el Magnesio Citrato Alfa Herbal 200 g  que puedes encontrar en nuestra farmacia. Solo necesitas disolver la cantidad recomendada en un vaso de agua y tomarlo, preferiblemente junto con una comida para mejorar su absorción.

No obstante, las dosis pueden variar según tus necesidades, por lo que siempre es buena idea consultar con un profesional de la salud antes de comenzar.

Precauciones y contraindicaciones

Aunque es un suplemento seguro, es importante no exceder la dosis recomendada. Consumir más magnesio del necesario puede causar diarrea o molestias estomacales. Además, si tienes problemas renales o estás tomando medicamentos que podrían interactuar con el magnesio, habla con tu médico antes de usarlo.

Por supuesto, también puedes preguntarle a cualquiera de los farmacéuticos que encontrarás en Farmacia Rodulfo. ¡Estaremos encantados de ayudarte a resolver todas tus dudas!