Cómo quitar el dolor de barriga después de comer

Comer debería ser un momento de disfrute, ¿verdad? Ya sea un almuerzo rápido, una comida con amigos o ese plato especial que llevas planeando toda la semana, nadie quiere que algo tan básico como el dolor de barriga arruine la experiencia. Pero, a veces, ahí está: esa sensación de hinchazón, malestar o incluso dolor que parece surgir de la nada. Si esto te pasa a menudo, no debes desesperarte. Por suerte, tal y como veremos a lo largo del artículo, existen diversas formas de solucionar este problema y, mejor aún, de prevenirlo para que no vuelva a aparecer.

¿Por qué puede doler la barriga después de comer?

El dolor de barriga tras las comidas puede tener diversas causas. Algunas son fáciles de solucionar con pequeños ajustes en tus hábitos, mientras que otras pueden requerir más atención. A continuación, te explicamos las más comunes:

Indigestión

Si sueles comer deprisa o te pasas de la cantidad, es probable que el estómago tenga problemas para procesar los alimentos. Esto se traduce en una digestión más lenta, una sensación de pesadez y, en ocasiones, dolor abdominal. Así pues, procura masticar bien y tomarte tu tiempo durante las comidas.

Gases e hinchazón

Algunos alimentos, como las legumbres, las bebidas con gas o incluso verduras como el brócoli y la coliflor, pueden producir gases durante la digestión. Cuando estos gases se acumulan, generan presión en el abdomen y causan molestias.

Intolerancias alimentarias

¿Te has fijado si el dolor aparece siempre después de ciertos alimentos? Podría ser una intolerancia alimentaria. La lactosa y el gluten son los culpables más habituales, pero hay otros alimentos que también pueden causar problemas si tu cuerpo no los tolera bien. Detectar estos desencadenantes es fundamental para evitarlos.

Acidez o reflujo gástrico

Si después de comer sientes un ardor en el pecho que sube hacia la garganta, acompañado de dolor abdominal, probablemente padezcas de reflujo gástrico. Esto sucede cuando el ácido del estómago asciende hacia el esófago, y suele empeorar con comidas grasas, picantes o si te tumbas justo después de comer.

Problemas digestivos crónicos

A veces, el dolor de barriga es señal de algo más serio, como gastritis, úlceras o el síndrome del intestino irritable. Por lo que, si el dolor persiste o viene acompañado de otros síntomas como náuseas, vómitos o pérdida de peso, es hora de consultar a un médico.

¿Cómo quitar el dolor de barriga?

Ahora que sabes qué puede estar causando tu malestar, pasemos a hablar de cómo aliviarlo. Y, es que, por suerte, hay muchas soluciones, desde remedios caseros hasta productos específicos, que pueden ayudarte a sentirte mejor.

Remedios caseros para aliviar el dolor de barriga

1. Infusiones de hierbas: Las infusiones son un clásico porque funcionan. La manzanilla calma el estómago, la menta reduce los gases y el jengibre ayuda a combatir las náuseas. Prepárate una taza después de comer y notarás la diferencia.
2. Beber agua templada: Aunque parezca demasiado simple, funciona. Un vaso de agua templada ayuda a relajar el sistema digestivo y facilita el tránsito intestinal. Eso sí, evita el agua fría, que puede hacer más lenta la digestión.
3. Realiza masajes abdominales: Si tienes hinchazón o gases, un suave masaje en el abdomen con movimientos circulares puede ser muy útil para aliviar la presión y el dolor.
4. Mantén una buena postura Evita tumbarte justo después de comer. En su lugar, siéntate con la espalda recta o, mejor aún, da un paseo ligero de 10 a 15 minutos. Esto favorece la digestión y reduce las probabilidades de sufrir reflujo.

Productos que pueden ayudarte

A veces, los remedios caseros no son suficientes, especialmente si el malestar es frecuente. Es entonces cuando hay que recurrir a productos más específicos y de farmacia, diseñados especialmente para mejorar tu salud digestiva.

Uno de ellos es el Kreaflora Biotic+ de Mayla. Este suplemento contiene probióticos de alta calidad que equilibran la flora intestinal, mejoran la digestión y reducen molestias como los gases y la hinchazón.

Incorporar probióticos en tu rutina diaria no solo ayuda a aliviar los síntomas, sino que también fortalece tu sistema digestivo para prevenir futuros episodios.

Comida para el dolor de barriga: ¿qué comer y qué evitar?

La dieta que sigues juega un papel crucial en cómo se siente tu estómago después de comer. Aquí tienes una guía rápida para elegir los alimentos adecuados:

Alimentos que ayudan

• Caldos ligeros y sopas suaves: Ideales para calmar un estómago sensible y mantenerte hidratado.
• Arroz blanco y puré de patatas: Suaves y fáciles de digerir, son perfectos para estabilizar tu sistema digestivo.
• Plátanos: Son ricos en potasio y ayudan a reducir la hinchazón.
• Yogur natural con probióticos: Un aliado para equilibrar la flora intestinal y mejorar la digestión.

Alimentos a evitar

• Fritos y grasas: Cuesta digerirlos y aumentan la acidez.
• Bebidas carbonatadas o café: Generan hinchazón y malestar.
• Comidas picantes: Irritan el sistema digestivo, especialmente si ya está sensible.
• Fibra insoluble en exceso: Aunque es saludable, puede ser pesada si tu sistema digestivo está irritado.

¿Cómo prevenir el dolor de barriga después de comer?

La prevención es siempre la mejor solución. Aquí tienes algunos consejos para evitar esos molestos dolores de barriga:

Come despacio y mastica bien

Dale tiempo a tu estómago para procesar los alimentos correctamente. Además, comer despacio no solo evita la indigestión, también te ayuda a disfrutar más de cada bocado.

Haz comidas ligeras y frecuentes

En lugar de una gran comida que sobrecargue tu sistema digestivo, opta por porciones más pequeñas a lo largo del día.

Introduce probióticos en tu dieta

El uso regular de productos como el Kreaflora Biotic+ de Mayla ayuda a mantener una flora intestinal equilibrada, previniendo molestias digestivas.

Identifica y evita los alimentos problemáticos

Si notas que ciertos alimentos siempre te causan molestias, como los lácteos o las legumbres, intenta evitarlos o busca alternativas.

Haz ejercicio ligero después de comer

Un paseo corto no solo ayuda a tu digestión, sino que también mejora tu estado de ánimo.

¿Cuándo deberías consultar a un médico?

Aunque la mayoría de los dolores de barriga después de comer son inofensivos, hay casos en los que es importante buscar ayuda médica:

• Si el dolor persiste durante varios días o se vuelve más intenso.
• Si notas fiebre, vómitos o pérdida de peso inexplicada.
• Si encuentras sangre en las heces o en el vómito.

En estos casos, un profesional de la salud podrá orientarte mejor. Recuerda que en nuestra farmacia siempre encontrarás productos de calidad y un equipo dispuesto a ayudarte con cualquier problema que tengas. ¡Te esperamos!