Desajustes hormonales: a qué se deben y cuáles son los síntomas

En nuestro día a día, las hormonas desempeñan un papel silencioso pero esencial. Regulan nuestro metabolismo, el estado de ánimo, el sueño, la fertilidad, la energía e incluso cómo respondemos al estrés. Cuando su equilibrio se altera, pueden aparecer una gran variedad de síntomas físicos y emocionales que a menudo se confunden con otras dolencias.

En este artículo te explicamos a qué se deben los desajustes hormonales, cuáles son los principales síntomas y cómo desde la psiconeuroinmunología se pueden restablecer los equilibrios internos de forma natural y duradera.

Qué son los desajustes hormonales

Las hormonas son mensajeros químicos producidos por las glándulas endocrinas —como la tiroides, las suprarrenales, el páncreas o los ovarios—. Circulan por la sangre y coordinan funciones tan vitales como la digestión, la reproducción, el crecimiento o la respuesta al estrés.

Cuando los niveles hormonales se alteran, hablamos de desajustes hormonales. Estos pueden deberse tanto a una producción excesiva como a una deficiencia hormonal, o a una alteración en la sensibilidad de los tejidos que las reciben.

Estos desequilibrios no aparecen de la noche a la mañana. Suelen ser el reflejo de un estilo de vida sostenido en el tiempo, donde el estrés crónico, la falta de descanso, la alimentación inadecuada o la exposición a tóxicos terminan por alterar los sistemas de regulación interna.

Desajustes hormonales en mujeres: una realidad frecuente y compleja

Si bien los desajustes hormonales pueden afectar tanto a hombres como a mujeres, en estas últimas son especialmente frecuentes por la mayor variabilidad hormonal a lo largo de la vida. La pubertad, el ciclo menstrual, el embarazo, el posparto y la menopausia son etapas donde el equilibrio hormonal se vuelve especialmente sensible.

Entre los desajustes hormonales más habituales en mujeres encontramos:

• Síndrome premenstrual (SPM): caracterizado por cambios de humor, retención de líquidos, dolor mamario, irritabilidad y fatiga antes de la menstruación.
• Síndrome de ovario poliquístico (SOP): una alteración en la ovulación que suele acompañarse de acné, irregularidades menstruales, aumento de vello corporal y dificultad para perder peso.
• Hipotiroidismo o hipertiroidismo: desequilibrios en la glándula tiroides que afectan al metabolismo, la temperatura corporal, el ánimo y el peso.
• Perimenopausia y menopausia: etapas de transición donde la disminución de estrógenos y progesterona puede generar sofocos, insomnio, ansiedad, cambios de humor y sequedad vaginal.

Sin embargo, no todos los síntomas hormonales femeninos son “normales” o inevitables. A menudo reflejan un sistema que necesita recuperar su ritmo natural y una mejor comunicación entre el cerebro, las glándulas y el sistema inmunitario.

A qué se deben los desajustes hormonales

Los desajustes hormonales pueden tener múltiples causas, que a menudo se combinan entre sí:

Estrés crónico

Vivir en “modo alerta” de forma constante provoca una producción sostenida de cortisol y adrenalina. Con el tiempo, este exceso puede alterar otras hormonas, como las sexuales o tiroideas, y dar lugar a fatiga, ansiedad o dificultades para dormir.

El estrés no solo agota, también reorganiza las prioridades fisiológicas, dejando en segundo plano procesos como la reproducción o la reparación celular.

Desequilibrios en la alimentación

Las hormonas se fabrican a partir de nutrientes concretos: colesterol, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales. Por lo tanto, las dieta restrictivas, el exceso de azúcares o el déficit de grasas saludables pueden interferir en su producción.

Además, los picos de glucosa y la resistencia a la insulina son causas cada vez más comunes de alteraciones hormonales tanto en hombres como en mujeres.

Alteraciones del microbioma intestinal

El intestino no solo digiere: también modula el metabolismo hormonal. Una microbiota alterada (disbiosis) influye en la recirculación de los estrógenos y en la respuesta inmunitaria. Hinchazón, cambios de humor o retención de líquidos son señales de que el intestino necesita atención.

Exposición a disruptores endocrinos

Los plásticos, cosméticos, pesticidas o productos de limpieza pueden contener sustancias que imitan o bloquean la acción de las hormonas naturales.

Estos disruptores endocrinos interfieren con el sistema hormonal, alterando los ciclos menstruales o la fertilidad sin que muchas veces seamos conscientes de su origen.

Falta de descanso y ritmos circadianos alterados

Dormir poco o a deshoras impacta directamente en la producción de melatonina, cortisol y hormonas sexuales.

El cuerpo necesita un ritmo sueño-vigilia estable para mantener equilibradas sus funciones endocrinas y metabólicas.

Factores emocionales y psicosociales

Las emociones influyen en la química corporal. Sentimientos de estrés, culpa, miedo o sobrecarga mantenidos en el tiempo pueden alterar la comunicación entre cerebro, glándulas endocrinas y sistema inmune. No es casualidad que el bienestar emocional y la salud hormonal estén tan estrechamente relacionados.

Desajustes hormonales: síntomas más comunes

Los síntomas de los desajustes hormonales pueden ser muy variados y dependen de las glándulas implicadas. No obstante, hay señales típicas que pueden alertarnos de que algo no está en equilibrio:

Síntomas físicos

• Fatiga persistente o falta de energía.
• Aumento o pérdida de peso sin causa aparente.
• Caída del cabello, uñas frágiles o piel seca.
• Cambios en el apetito o antojos de dulce.
• Sudores nocturnos, sofocos o frío constante.
• Dolor menstrual intenso o ciclos irregulares.
• Problemas digestivos como estreñimiento o hinchazón.
• Dificultad para dormir o despertares nocturnos.

Síntomas emocionales y cognitivos

• Ansiedad o irritabilidad.
• Bajo estado de ánimo o tendencia a la tristeza.
• Dificultad para concentrarse o sensación de “niebla mental”.
• Pérdida de motivación o apatía.
• Disminución del deseo sexual.

Cuando varios de estos síntomas se mantienen a lo largo del tiempo, es importante consultar con un profesional de la salud para realizar una valoración adecuada. No siempre será necesario medicar; en muchos casos, un abordaje completo y multidisciplinar puede ayudar al organismo a recuperar su equilibrio hormonal.

La psiconeuroinmunología: una vía eficaz para restablecer el equilibrio hormonal

En Farmacia Rodulfo, apostamos por una mirada integrativa y personalizada de la salud.

Nuestro servicio de Psiconeuroinmunología (PNI) se basa en entender la conexión entre el sistema nervioso, el sistema endocrino, el sistema inmunitario y el entorno emocional.

Y, es que, la PNI no se centra solo en los síntomas, sino en descubrir por qué el cuerpo ha perdido su equilibrio.

A través de la evaluación de la historia clínica, los hábitos de vida, el estrés, la alimentación y el descanso, se puede diseñar una estrategia global para restaurar la función hormonal. ¡Consúltanos!

Claves para prevenir y mejorar los desajustes hormonales

Aunque cada caso es único, existen algunas recomendaciones generales que ayudan a mantener el sistema endocrino en equilibrio:

Alimentación antiinflamatoria

Prioriza alimentos frescos y naturales: verduras, frutas, proteínas de calidad, grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, frutos secos, pescado azul) y fibra.

Evita los ultraprocesados, el exceso de azúcar y las bebidas con cafeína o alcohol.

Gestión del estrés

Incorpora técnicas de relajación como la respiración consciente, el yoga, la meditación o paseos en la naturaleza.  Dedicar tiempo a uno mismo no es un lujo, es una necesidad fisiológica para regular el cortisol.

Movimiento regular

El ejercicio moderado mejora la sensibilidad a la insulina, estimula la producción de endorfinas y ayuda a regular el ciclo menstrual y la tiroides. Lo ideal es combinar fuerza, resistencia y movilidad.

Descanso reparador

Mantén horarios regulares de sueño, evita pantallas antes de dormir y crea un ambiente oscuro y tranquilo en el dormitorio.

La melatonina, hormona del sueño, influye directamente en el resto del sistema hormonal.

Cuidado del entorno

Reduce la exposición a tóxicos hormonales usando recipientes de vidrio en lugar de plástico, cosmética natural y productos de limpieza ecológicos siempre que sea posible.

Recuperar el equilibrio es posible

Los desajustes hormonales no son una sentencia, sino un aviso del cuerpo de que algo necesita atención.

Si sospechas que puedes estar experimentando un desequilibrio hormonal, nuestro equipo puede ayudarte a través de la Psiconeuroinmunología.

Porque recuperar tu energía, tu vitalidad y tu bienestar hormonal es posible. Solo necesitas escuchar a tu cuerpo… y darle lo que realmente necesita.