Gastroenteritis: ¿Cómo aliviar los síntomas y recuperarte rápido?

La gastroenteritis es una inflamación del tracto gastrointestinal que afecta tanto al estómago como al intestino delgado. A menudo, es causada por infecciones virales o bacterianas y, aunque puede ser incómoda, rara vez es grave en adultos sanos.

En este artículo, vamos a hablar de los síntomas de la gastroenteritis, qué comer cuando el estómago se rebela, cuánto dura la pesadilla, cómo se contagia, el tratamiento que existe y, por supuesto, cómo evitarla.

¿Cuáles son los síntomas de la gastroenteritis?

La gastroenteritis tiene varios síntomas que pueden variar dependiendo de la causa. Pero, en general, incluyen náuseas, vómitos, diarrea, calambres abdominales y fiebre leve. Estos síntomas pueden aparecer de la nada y durar entre uno y tres días. Es importante mantenerse hidratado durante este período, ya que la pérdida de líquidos puede ser significativa.

¿Cómo se contagia la gastroenteritis?

Normalmente uno se contagia a través del contacto directo con alguien la está padeciendo o al tocar superficies infectadas. También puede transmitirse al consumir agua o alimentos contaminados.

¿La gastroenteritis se pega? ¿Debo mantenerme alejado de mis amigos?

Sí, la gastroenteritis es contagiosa, especialmente si está causada por un virus o una bacteria ya que estos microorganismos pueden propagarse rápidamente en lugares donde las personas están en contacto cercano, como escuelas, guarderías y lugares de trabajo.

Por eso, para minimizar el riesgo de propagación, sigue prácticas adecuadas de higiene personal, como lavarte las manos con frecuencia así como evitar compartir cubiertos o alimentos con personas que muestren síntomas.

¿Cuál es el tratamiento de la gastroenteritis?

El tratamiento para la gastroenteritis se centra principalmente en aliviar los síntomas y mantenerse hidratado. Beber líquidos claros, como agua, caldo o suero oral, puede ayudar a reponer los líquidos perdidos por la diarrea y los vómitos. También es importante descansar lo suficiente para permitir que el cuerpo se recupere.

Si los síntomas son particularmente intensos o si hay signos de deshidratación, como mareos, debilidad o disminución de la producción de orina, es importante buscar atención médica de inmediato. En algunos casos, se pueden llegar a recetar medicamentos para controlar los síntomas o tratar la infección, especialmente si está causada por bacterias.

¿Qué comer durante un episodio de gastroenteritis?

Si la gastroenteritis te ha tirado al suelo, es fundamental saber qué comer para recuperarte lo más rápido posible. Comienza con alimentos suaves y fáciles de digerir, como arroz blanco, pasta y pan tostado.

A medida que tu estómago se vaya calmando, incorpora alimentos más variados, como frutas y verduras cocidas, carnes magras y lácteos bajos en grasa.

Evita los alimentos picantes, grasosos o difíciles de digerir como son los ultraprocesados y, por supuesto, aléjate del alcohol y la cafeína.

La duración de la gastroenteritis, ¿cuándo termina el sufrimiento?

La gastroenteritis puede durar desde unas pocas horas hasta varios días, dependiendo de la causa y la salud general del individuo. En la mayoría de los casos, los síntomas duran entre uno y tres días, aunque algunas infecciones bacterianas pueden prolongarse por más tiempo. Si los síntomas persisten por más de una semana o empeoran, es hora de llamar al médico.

¿Cómo prevenir la gastroenteritis?

La prevención es un aspecto fundamental para evitar la gastroenteritis y minimizar su propagación. Para ello, se deben seguir ciertas prácticas saludables y de higiene.

Por ejemplo, el hecho de lavarse las manos con frecuencia, especialmente después de ir al baño y antes de manipular alimentos, es algo que siempre se debería hacer. Para ello, usa jabón y agua tibia durante al menos 20 segundos. Solo así se eliminarán eficazmente los gérmenes.

De igual manera, asegúrate de que los alimentos que consumes estén bien cocidos y almacenados adecuadamente. Lavar las frutas y verduras antes de comerlas y evitar beber agua de fuentes no seguras o contaminadas ayudará a mantener a raya el riesgo de sufrir un episodio de gastroenteritis.

Gastroenteritis en niños

En el caso de niños, algunas vacunas, como la vacuna contra el rotavirus, pueden ser beneficiosas para prevenir ciertos tipos de gastroenteritis viral. De todas formas, consulta con un médico cuáles serían las recomendadas.

Por supuesto, mantener cierta distancia de las personas infectadas también es una estrategia efectiva. Si alguien en tu entorno tiene gastroenteritis, evita el contacto cercano con él hasta que se haya recuperado. Esto puede ayudar a prevenir la propagación de la enfermedad.

Por último, limpia y desinfecta las superficies y objetos que pueden estar contaminados con gérmenes, especialmente en áreas comunes como baños y cocinas.

Siguiendo estas pautas de higiene personal, alimentación segura y prácticas preventivas, se puede reducir significativamente el riesgo de contraer gastroenteritis y proteger la salud de uno mismo y de quienes nos rodean.