Insomnio en el embarazo: ¿es normal? Lee aquí cómo combatirlo

La llegada de un bebé es una de las mejores cosas que pueden suceder en la vida de una mujer, pero también es una de las más difíciles. El embarazo trae consigo muchos cambios físicos y emocionales, y uno de los más comunes es la falta de sueño. A lo largo de este artículo, exploraremos los síntomas del insomnio en el embarazo, sus causas y cómo aliviarlo.

¿Es normal el insomnio en el embarazo?

El insomnio es un problema común que afecta a muchas mujeres que están esperando un hijo. Aunque puede ocurrir en cualquier momento del embarazo, lo más habitual es que suceda en el primer trimestre.

Sin embargo, el insomnio puede continuar a lo largo de los siguientes, especialmente en el tercero debido a la incomodidad y dificultad para encontrar una posición cómoda para dormir.

Aunque el insomnio en el embarazo es algo frecuente, es importante comprender las causas y tratarlo adecuadamente para garantizar una buena salud tanto para la madre como para el bebé.

Insomnio en el embarazo primer trimestre

El insomnio durante el primer trimestre de embarazo es algo a lo que muchas mujeres se enfrentan. Si bien esta etapa del embarazo es una de las que más emoción provocan, también puede ser una de las más desafiantes.

El cuerpo de la mujer está cambiando a medida que el bebé crece y esto suele desencadenar ansiedad y preocupación en la madre, convirtiéndose así en una de las principales razones por las que el embarazo da insomnio durante las primeras semanas.

Otro de los motivos es el aumento en los niveles de progesterona. La progesterona es una hormona que ayuda a preparar el cuerpo para el embarazo y el mantenimiento del mismo. Sin embargo, también puede ocasionar somnolencia durante el día y sueño ligero por la noche.

Además, las náuseas y los vómitos, que son tan comunes en las primeras semanas del embarazo, pueden interrumpir el sueño. El estrés y la ansiedad también pueden contribuir al insomnio durante este período debido a la preocupación y la incertidumbre relacionadas con el embarazo.

En última instancia, es importante recordar que el insomnio en el primer trimestre del embarazo es un problema normal y temporal. A medida que el embarazo avanza, el cuerpo se adapta a los cambios y el sueño suele mejorar. Sin embargo, si el insomnio persiste o empeora, conviene hablar con un médico o un profesional de la salud para obtener más orientación y tratamiento.

Insomnio en el embarazo segundo trimestre

El insomnio en el segundo trimestre de embarazo es menos común que en el primero, pero igualmente puede suceder. El cuerpo de la mujer continúa experimentando importantes cambios ya que es aquí cuando el embarazo se hace visible al exterior.

El útero crece y el bebé se desarrolla rápidamente. Esto puede causar dificultad para encontrar una posición cómoda para dormir, lo que contribuye al insomnio.

Además, los cambios en la frecuencia cardíaca y la presión arterial pueden interrumpir el sueño. El estrés y la ansiedad también pueden continuar siendo un problema durante este trimestre, aunque no tanto como en los otros.

Una forma de aliviar el insomnio durante este segundo trimestre de embarazo es comenzar a utilizar una almohada especial para apoyar la barriga mientras se duerme.

Insomnio en el embarazo tercer trimestre

El insomnio durante el tercer trimestre de embarazo vuelve a ser bastante frecuente debido principalmente al aumento de peso. A medida que el bebé crece, la mujer embarazada puede experimentar dificultad para encontrar una posición cómoda para dormir, así como dolores y molestias en las piernas y la espalda.

La frecuencia urinaria también aumenta en el tercer trimestre a causa del crecimiento del útero, lo que puede hacer que las mujeres se tengan que levantar varias veces por la noche para ir al baño.

Asimismo, la ansiedad y el estrés también son comunes en el tercer trimestre de embarazo debido a la preocupación por el bebé y el miedo al parto. Esto puede hacer que sea difícil conciliar el sueño y/o interrumpirlo.

¿Cómo combatir el insomnio en el embarazo?

Como has podido ver a lo largo de este artículo, el insomnio es algo habitual durante el embarazo. Afortunadamente, hay algunas cosas que se pueden llevar a cabo para lidiar con él. Estas incluyen:

• Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio diario puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que a la larga mejora el sueño.
• Evitar el café y otros estimulantes como el chocolate o las bebidas energéticas.
• Establecer una rutina de sueño también ayudará a dormir mejor. Esto significa que hay que procurar acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.
• Tomar un baño caliente. Un baño caliente antes de acostarse contribuye a reducir el estrés y sirve de preparación para irse a la cama.
• Probar técnicas de relajación como la respiración profunda, el yoga y la meditación que ayudan a tranquilizar la mente y a dormir mejor.
• Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse como móviles, ordenadores, tablets y televisores ya que la luz azul que estos desprenden interfiere en la calidad del sueño.

En casos graves de insomnio durante el embarazo, puede ser necesario utilizar medicamentos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que muchos fármacos utilizados para tratar el insomnio no son seguros para el feto.

Es importante recalcar que el insomnio durante el embarazo es completamente normal y no es algo que debas preocuparte demasiado. Si el insomnio persiste durante un período prolongado de tiempo, habla con tu médico o farmacéutico para encontrar el tratamiento que te pueda ayudar. Recuerda que en la Farmacia Rodulfo estamos a tu lado y te acompañaremos en la maternidad desde sus inicios.